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오이참치비빔밥

조리 10분 난이도 EASY 434 kcal
#다이어트 #고단백 #저당 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 1 장
  • 잡곡밥 130 g
  • 기름 뺀 참치 75 g
  • 생 오이 1 인분
양념/소스
  • 참기름 5 스푼
  • 유기농 매실 액기스 0.5 g
  • 쪽파 5 g
  • 양조간장 10 g
영양 요약
탄수화물 46.45 g 42%
단백질 31.81 g 29%
지방 14.65 g 30%
제공량 331.5g
조리 순서
  1. 1

    오이와 당근을 얇게 채 썬다

  2. 2

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    밥 위에 오이, 당근, 참치를 얹는다

  4. 4

    고춧가루, 간장, 참기름, 다진 마늘을 섞어 양념장을 만든다

  5. 5

    양념장을 재료 위에 올린다

  6. 6

    모든 재료를 잘 비벼서 완성한다

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