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양배추참치덮밥

559 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 1 장
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 양배추볶음 150 g
  • 현미밥 100 g
  • 동원 마일드참치 1 캔
양념/소스
  • 참치액 10 ml
  • 굴소스 6 회분(2스푼)
영양 요약
탄수화물 61.37 g 42%
단백질 33.7 g 23%
지방 22.27 g 35%
제공량 482g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썰어 준비한다

  2. 2

    양파를 얇게 썬다

  3. 3

    참치캔은 기름을 빼고 준비한다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 양파를 볶는다

  5. 5

    양파가 투명해지면 양배추를 넣고 볶는다

  6. 6

    양배추가 숨이 죽으면 참치를 넣고 소금, 후추로 간한다

  7. 7

    밥 위에 볶은 재료를 얹어 완성한다

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