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토란대 알리오올리오

416 kcal
#저칼로리 #비건 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 중하 새우 100 g
  • 셀러리(생것) 0.5 인분
  • 생마늘 5 쪽
  • 토란대(줄기, 데친것) 100 g
  • 데체코 링귀니 50 g
양념/소스
  • 올리브오일 10 스푼
  • 치킨스톡 10 회분
영양 요약
탄수화물 47.09 g 45%
단백질 30.02 g 29%
지방 12.23 g 26%
제공량 340g
조리 순서
  1. 1

    토란대를 깨끗이 씻고 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    마늘을 얇게 슬라이스한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 마늘을 볶는다

  4. 4

    마늘향이 올라오면 토란대를 넣고 중불에서 볶는다

  5. 5

    소금과 후추로 간한다

  6. 6

    완성된 토란대 알리오올리오를 접시에 담는다

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