마녀스프

385 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 카레가루 10 g
  • 생 당근 50 g
  • 생 애호박 50 g
  • 찐감자 100 g
  • 생마늘 2 쪽
  • 생 양배추 1 인분
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 닭가슴살 100 g
  • 토마토퓨레 200 g
양념/소스
  • 굴소스 5 g
영양 요약
탄수화물 61.64 g 60%
단백질 31.58 g 31%
지방 4.51 g 10%
제공량 661g
조리 순서
  1. 1

    양파, 당근, 셀러리, 양배추, 파프리카 등 채소를 깨끗이 손질해 한입 크기로 썬다

  2. 2

    냄비에 올리브유를 두르고 양파, 당근, 셀러리를 넣어 중약불에서 볶는다

  3. 3

    야채가 부드러워지면 양배추, 파프리카 등 나머지 채소를 넣고 2~3분간 더 볶는다

  4. 4

    토마토(또는 토마토주스)를 넣고 물을 붓는다

  5. 5

    월계수잎, 소금, 후추 등으로 간을 한다

  6. 6

    끓기 시작하면 중약불로 줄이고 20~30분간 끓인다

  7. 7

    월계수잎을 제거하고 기호에 따라 더 소금, 후추로 간한다

  8. 8

    그릇에 담아 완성한다

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