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마녀스프3

385 kcal
#다이어트 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 카레가루 10 g
  • 생 당근 50 g
  • 생 애호박 50 g
  • 찐감자 100 g
  • 생마늘 2 쪽
  • 생 양배추 1 인분
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 닭가슴살 100 g
  • 토마토퓨레 200 g
양념/소스
  • 굴소스 5 g
영양 요약
탄수화물 61.64 g 60%
단백질 31.58 g 31%
지방 4.51 g 10%
제공량 661g
조리 순서
  1. 1

    양배추, 양파, 파프리카, 토마토, 당근을 한입 크기로 썬다

  2. 2

    냄비에 올리브유를 두르고 양파, 당근을 볶는다

  3. 3

    다른 채소도 모두 넣고 2~3분 더 볶는다

  4. 4

    물 500ml와 토마토소스를 넣고 끓인다

  5. 5

    소금, 후추로 간을 하고 약불에서 20분 끓인다

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