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魔女スープ3

385 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • カレー粉 10 g
  • 生にんじん 50 g
  • 生ズッキーニ 50 g
  • 蒸しじゃがいも 100 g
  • 生にんにく 2 個
  • 生キャベツ 1 人前
  • 玉ねぎ 1 個分(1/2個)
  • 鶏むね肉 100 g
  • トマトピューレ 200 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 5 g
栄養サマリー
炭水化物 61.64 g 60%
たんぱく質 31.58 g 31%
脂質 4.51 g 10%
提供量 661g
調理手順
  1. 1

    キャベツ、玉ねぎ、パプリカ、トマト、にんじんを一口大に切る

  2. 2

    鍋にオリーブオイルをひいて玉ねぎとにんじんを炒める

  3. 3

    他の野菜もすべて入れ、さらに2〜3分炒める

  4. 4

    水500mlとトマトソースを加えて煮る

  5. 5

    塩と胡椒で味を調えて弱火で20分煮込む

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