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양배추 또띠아

390 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 상하치즈 짜지 않고 고소한 체다치즈 18 g
  • 두부또띠아 시금치맛 50 g
  • 생 달걀 2 개
  • 생 양배추 70 g
양념/소스
  • 스리라차 핫칠리 시즈닝 10 g
  • 모니니 안포라 퓨어 올리브 오일 5 g
  • 순후추 3 g
영양 요약
탄수화물 26.96 g 27%
단백질 22.24 g 22%
지방 22.87 g 51%
제공량 266g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 잎째 떼어내고 깨끗이 씻는다

  2. 2

    양배추 잎을 끓는 물에 살짝 데친다

  3. 3

    닭가슴살을 삶아서 잘게 찢는다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 양파, 파프리카를 볶는다

  5. 5

    삶은 닭가슴살을 넣어 함께 볶는다

  6. 6

    소금과 후추로 간한다

  7. 7

    데친 양배추 잎에 볶은 속재료를 넣고 말아 또띠아처럼 만다

  8. 8

    먹기 좋게 썰어 접시에 담는다

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