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キャベツのトルティーヤ

390 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • サンハチーズ しょっぱくなく香ばしいチェダーチーズ 18 g
  • 豆腐トルティーヤ ほうれん草味 50 g
  • 生卵 2 個
  • 生キャベツ 70 g
調味料/ソース
  • スリラチャホットチリシーズニング 10 g
  • モニーニ アンフォラ ピュアオリーブオイル 5 g
  • 純胡椒 3 g
栄養サマリー
炭水化物 26.96 g 27%
たんぱく質 22.24 g 22%
脂質 22.87 g 51%
提供量 266g
調理手順
  1. 1

    キャベツの葉を一枚ずつはがし、きれいに洗う

  2. 2

    キャベツの葉を沸騰したお湯でさっと茹でる

  3. 3

    鶏むね肉を茹でて細かく裂く

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎとパプリカを炒める

  5. 5

    茹でた鶏むね肉を加えて一緒に炒める

  6. 6

    塩とコショウで味を調える

  7. 7

    茹でたキャベツの葉に炒めた具材をのせて巻き、トルティーヤのように包む

  8. 8

    食べやすい大きさに切って皿に盛り付ける

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