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직접만든 명란계란말이

492 kcal
#고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 52 g
  • 대파슬라이스 20 g
  • 아보카도유 1 스푼
  • 명란젓(명태 알) 43 g
  • 생 달걀 4 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 10.29 g 9%
단백질 38.88 g 34%
지방 29.52 g 57%
제공량 345g
조리 순서
  1. 1

    명란젓의 막을 제거하고 속을 준비한다

  2. 2

    계란을 풀어서 소금 약간과 명란을 넣고 섞는다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 계란물을 얇게 붓는다

  4. 4

    계란이 반쯤 익으면 돌돌 말아가며 익힌다

  5. 5

    먹기 좋게 자른다

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