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手作り明太卵焼き

492 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 52 g
  • 長ネギ（スライス） 20 g
  • アボカドオイル 1 スプーン
  • 明太子（スケトウダラの卵） 43 g
  • 生卵 4 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 10.29 g 9%
たんぱく質 38.88 g 34%
脂質 29.52 g 57%
提供量 345g
調理手順
  1. 1

    明太子の膜を取り、中身を準備します

  2. 2

    卵を溶き、少量の塩と明太子を加え混ぜます

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、卵液を薄く流します

  4. 4

    卵が半熟になったら、巻きながら焼きます

  5. 5

    食べやすいサイズに切ります

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