순두부참치치즈리조또

1회제공량 약360g (24.10.24)

1,334 kcal
#고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 커클랜드 시그니춰 마일드체다 치즈 25 g
  • 커클랜드 시그니춰 모짜렐라치즈 60 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 잡곡밥 250 g
  • 생 양배추 100 g
  • 순두부 400 g
  • 라구소스 2 인분
  • 기름 뺀 참치 150 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물 109.13 g 32%
단백질 107.9 g 32%
지방 52.86 g 35%
제공량 1276g
조리 순서
  1. 1

    순두부를 한입 크기로 자른다

  2. 2

    양파와 마늘을 다진다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 마늘, 양파를 볶는다

  4. 4

    참치를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    밥을 넣고 재료와 잘 섞는다

  6. 6

    순두부를 넣고 살살 섞는다

  7. 7

    우유를 넣고 약불에서 끓인다

  8. 8

    모짜렐라 치즈를 올리고 뚜껑을 덮는다

  9. 9

    치즈가 녹으면 소금, 후추로 간한다

  10. 10

    파슬리로 마무리한다

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