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참치마요덮밥

1,151 kcal
#고단백 #저칼로리 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 성경 재래김 0.5 봉
  • 스크렘블에그 1 인분
  • 흰쌀밥 1.5 공기
양념/소스
  • 하얀설탕 20 g
  • 물(생수) 20 ml
  • 진간장 20 ml
  • 마요네즈 45 스푼
영양 요약
탄수화물 142.29 g 50%
단백질 23.62 g 8%
지방 53.07 g 42%
제공량 538.5g
조리 순서
  1. 1

    참치를 체에 밭쳐 기름을 빼고 준비한다

  2. 2

    밥을 그릇에 담는다

  3. 3

    마요네즈, 간장, 소금, 후추를 섞어 참치와 버무린다

  4. 4

    참치마요를 밥 위에 올린다

  5. 5

    김가루와 대파를 뿌려 마무리한다

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