묵은지참치김밥

361 kcal
#고단백 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 묵은지 0.5 회분
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
  • 달걀 지단 50 g
  • 당근볶음 0.5 반찬그릇
  • 생 양배추 1 인분
  • 현미보리밥 75 g
양념/소스
  • 1/2 하프마요네즈 5 g
영양 요약
탄수화물 37.17 g 41%
단백질 35.26 g 39%
지방 7.8 g 19%
제공량 385g
조리 순서
  1. 1

    묵은지는 잘게 썬 후 물기를 꼭 짠다

  2. 2

    참치는 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    당근은 채 썰어 팬에 소금과 함께 볶는다

  4. 4

    달걀은 풀어 소금 약간을 넣고 얇게 부쳐 채 썬다

  5. 5

    김발 위에 김을 올리고 밥을 얇게 편다

  6. 6

    밥 위에 묵은지, 참치, 당근, 달걀을 올린다

  7. 7

    김밥을 단단하게 만다

  8. 8

    먹기 좋은 크기로 썬다

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