두부강정

304 kcal
#다이어트 #고단백 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 감자전분 30 g
  • 고추장 1 테이블스푼
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 하인즈 저당 토마토케찹 30 g
  • 양조간장 10 g
  • 알룰로스 액상 1 스푼
  • 두부 150 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물 57.59 g 63%
단백질 16.61 g 18%
지방 7.37 g 18%
제공량 260g
조리 순서
  1. 1

    두부를 한입 크기로 자르고 키친타월로 물기를 제거한다

  2. 2

    두부에 감자전분을 골고루 묻힌다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 중불에서 두부를 노릇하게 굽는다

  4. 4

    양념장(간장, 올리고당, 고추장, 다진마늘, 식초, 물)을 한데 섞어둔다

  5. 5

    구운 두부에 양념장을 넣고 센불에서 볶아가며 양념이 고루 배게 한다

  6. 6

    마지막에 통깨와 쪽파를 뿌려 완성한다

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