豆腐の甘辛炒め

304 kcal
#ダイエット #高たんぱく #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 片栗粉 30 g
  • コチュジャン 1 テーブルスプーン
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • ハインツ低糖質トマトケチャップ 30 g
  • 醸造醤油 10 g
  • 液体アルロース 1 スプーン
  • 豆腐 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 57.59 g 63%
たんぱく質 16.61 g 18%
脂質 7.37 g 18%
提供量 260g
調理手順
  1. 1

    豆腐を一口サイズに切り、キッチンペーパーで水気をしっかり取ります。

  2. 2

    豆腐に片栗粉を均等にまぶします。

  3. 3

    フライパンに食用油を入れ、中火で豆腐をきつね色になるまで焼きます。

  4. 4

    調味だれ(醤油、オリゴ糖、コチュジャン、みじん切りにしたニンニク、酢、水)を合わせておきます。

  5. 5

    焼いた豆腐に調味だれを加え、強火で炒めながら味をよくしみ込ませます。

  6. 6

    仕上げに白ごまと万能ねぎをふりかけて完成です。

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