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241117저탄5

2,271 kcal
#저탄수화물 #닭가슴살 #브로콜리 #다이어트 #식단 #고단백 #건강식 #간단요리 #도시락 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 컬리플라워 라이스 215 g
  • 잡곡밥 215 g
  • 깻잎 26 g
  • 두부 250 g
  • 생 양배추 305 g
  • 수지스 그릴드 닭가슴살 400 g
  • 카무트현미밥 276 g
양념/소스
  • 후레쉬 모짜렐라 스낵킹 140 g
  • 아보카도 오일 20 g
  • 저당 굴소스 16 g
  • 알룰로스 액상 5 ml
  • 고춧가루 15 g
  • 스리라차소스 30 g
  • 간장 20 g
  • 다진 마늘 30 g
영양 요약
탄수화물 232.78 g 40%
단백질 186.03 g 32%
지방 70.82 g 28%
제공량 1963g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 브로콜리를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 굽는다

  3. 3

    닭가슴살이 반쯤 익으면 브로콜리를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    소금과 후추로 간을 한다

  5. 5

    접시에 담아 완성한다

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