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참치샐러드곤약비빔밥(계란 x)

조리 10분 330 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 기름뺀 동원 참치 85 g
  • 현미귀리곤약밥 150 g
  • 그린믹스 샐러드 60 g
양념/소스
  • 고춧가루 3 스푼
  • 유기농 사과식초 15 테이블스푼
  • 몽크슈 프리미엄 바닐라시럽 with 알룰로스 5 g
  • 참기름 4.5 ml
  • 진간장 10 ml
영양 요약
탄수화물 47.27 g 52%
단백질 23.65 g 26%
지방 8.66 g 22%
제공량 332.5g
조리 순서
  1. 1

    곤약을 끓는 물에 데쳐 물기를 뺀다

  2. 2

    오이는 채썰고, 양파는 얇게 슬라이스한다

  3. 3

    참치는 체에 밭쳐 기름을 빼준다

  4. 4

    곤약, 채소, 참치를 볼에 담고, 소스 재료와 함께 잘 비빈다

  5. 5

    그릇에 옮겨 담고 취향에 따라 김가루를 뿌린다

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