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ツナサラダこんにゃくビビンバ（卵なし）

調理 10分 330 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 油抜きツナ（ドンウォン） 85 g
  • 玄米大麦こんにゃくご飯 150 g
  • グリーンミックスサラダ 60 g
調味料/ソース
  • 唐辛子粉 3 スプーン
  • 有機りんご酢 15 テーブルスプーン
  • モンクシュ プレミアムバニラシロップ（アロース入り） 5 g
  • ごま油 4.5 ml
  • 濃口醤油 10 ml
栄養サマリー
炭水化物 47.27 g 52%
たんぱく質 23.65 g 26%
脂質 8.66 g 22%
提供量 332.5g
調理手順
  1. 1

    こんにゃくを沸騰したお湯で茹で、水気を切る。

  2. 2

    きゅうりは千切りにし、玉ねぎは薄切りにする。

  3. 3

    ツナはザルにあけて油を切る。

  4. 4

    こんにゃく、野菜、ツナをボウルに入れ、ソースの材料と一緒によく和える。

  5. 5

    器に盛り付け、お好みで海苔をふりかける。

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