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닭가슴살 계란 곤약 덮밥

진간장 3t / 알룰로스 0.8t / 다진마늘 0.5t / 참기름 1t / 물 100ml / 맛술(소주) 1컵

조리 15분 427 kcal
#다이어트 #고단백 #저당 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 현미귀리곤약밥 150 g
  • 생 달걀 1 개
  • 느타리버섯 30 g
  • 대파슬라이스 30 g
  • 양파 40 g
  • 생 닭가슴살 1 회분(손바닥크기)
양념/소스
  • 물(생수) 100 잔
  • 참기름 3 ml
  • 다진 마늘 5 티스푼
  • 몽크슈 프리미엄 바닐라시럽 with 알룰로스 3 g
  • 새미네부엌 진간장 10 ml
영양 요약
탄수화물 49.87 g 46%
단백질 35.84 g 33%
지방 10.59 g 22%
제공량 526g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 깍둑썰기하여 준비한다

  2. 2

    곤약을 씻고 적당한 크기로 자른다

  3. 3

    계란을 풀어서 준비한다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 익힌다

  5. 5

    곤약을 넣고 함께 볶는다

  6. 6

    계란을 팬에 부어 재료와 섞으며 익힌다

  7. 7

    완성된 재료를 밥 위에 얹어 덮밥으로 만든다

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