동원 참치 김밥

조리 10분 난이도 EASY 610 kcal
#고단백 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 기름 뺀 참치 100 g
  • 현미밥 200 g
  • 2 g
  • 마요네즈 20 g
  • 김밥김 1 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물 78.17 g 51%
단백질 29.9 g 19%
지방 20.17 g 30%
제공량 323g
조리 순서
  1. 1

    밥에 소금과 참기름을 넣고 잘 섞는다

  2. 2

    계란을 풀어 지단을 부쳐 길게 썬다

  3. 3

    당근을 채썰어 팬에 살짝 볶는다

  4. 4

    오이와 단무지를 길게 썬다

  5. 5

    김발 위에 김을 올리고 밥을 고루 펴서 올린다

  6. 6

    동원 참치캔의 기름을 빼고 마요네즈와 섞는다

  7. 7

    밥 위에 계란지단, 당근, 오이, 단무지, 참치마요를 차례로 올린다

  8. 8

    김발로 단단하게 말아준다

  9. 9

    먹기 좋은 크기로 썬다

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