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닭가슴살 계란덮밥

조리 15분 난이도 EASY 617 kcal
#다이어트 #고단백 #저당 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 슈레드 모짜렐라 치즈 1 회분
  • 현미밥 130 g
  • 생 달걀 2 개
  • 생 닭가슴살 1 회분(손바닥크기)
양념/소스
  • 아보카도 오일 5 g
  • 이금기 농축 치킨스톡 3 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 순후추 3 g
  • 다진 마늘 5 티스푼
  • 알룰로스 0.2 g
  • 쯔유 5 g
  • 청정원 햇살담은 염도낮춘 발효다시마 간장 0.5 g
영양 요약
탄수화물 55.01 g 37%
단백질 47.68 g 32%
지방 20.26 g 31%
제공량 382.7g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    양파와 대파를 얇게 썬다

  3. 3

    팬에 약간의 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  4. 4

    닭가슴살이 거의 익으면 양파와 대파를 넣어 볶는다

  5. 5

    소금, 후추로 간한다

  6. 6

    계란을 풀어 팬에 붓고 재료와 함께 섞으며 익힌다

  7. 7

    밥 위에 닭가슴살 계란볶음을 올린다

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