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두부+참치 유부초밥

조리 60분 984 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 주부초밥왕 한입사각 유부초밥 200 g
  • 오뚜기 가벼운참치 더 마일드 99 g
  • 생 달걀 2 개
  • 잡곡밥 100 g
  • 두부 220 g
양념/소스
  • 저당 굴소스 20 g
영양 요약
탄수화물 85.84 g 35%
단백질 71.13 g 29%
지방 38.53 g 36%
제공량 749g
조리 순서
  1. 1

    두부를 키친타월로 감싸 수분을 제거한 후 잘게 부순다

  2. 2

    참치는 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    유부는 끓는 물에 데친 뒤 물기를 제거한다

  4. 4

    볼에 두부, 참치, 밥, 소금, 후추를 넣고 잘 섞는다

  5. 5

    유부 주머니 안에 섞은 재료를 한 숟가락씩 넣는다

  6. 6

    그릇에 담아 완성한다

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