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豆腐とツナのいなり寿司

調理 60分 984 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 寿司王 一口角いなり揚げ 200 g
  • オットゥギ 軽いツナ マイルド 99 g
  • 生卵 2 個
  • 雑穀ご飯 100 g
  • 豆腐 220 g
調味料/ソース
  • 低糖質オイスターソース 20 g
栄養サマリー
炭水化物 85.84 g 35%
たんぱく質 71.13 g 29%
脂質 38.53 g 36%
提供量 749g
調理手順
  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーで包み、水気をしっかりと切った後、細かく崩す。

  2. 2

    ツナはザルにあけて油を切る。

  3. 3

    油揚げは沸騰したお湯で湯通しし、水気を取る。

  4. 4

    ボウルに豆腐、ツナ、ご飯、塩、こしょうを入れ、よく混ぜる。

  5. 5

    油揚げの袋に混ぜた具材をスプーン1杯ずつ詰める。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

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