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다이어트 닭갈비

조리 25분 1,289 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 깻잎 1 회분(20장)
  • 팽이버섯 160 g
  • 냉동 닭가슴살 843 g
  • 생 양배추 240 g
양념/소스
  • 사과식초 12 g
  • 스테비아 15 g
  • 다진 마늘 20 g
  • 맛술 30 g
  • 저당 고추장 34 g
  • 고춧가루 19 g
  • 카레가루 3 g
  • 진간장 36 g
영양 요약
탄수화물 101.66 g 29%
단백질 207.37 g 60%
지방 17.29 g 11%
제공량 1432g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    양배추, 양파, 당근, 대파를 먹기 좋은 크기로 자른다

  3. 3

    고추장, 간장, 다진 마늘, 고춧가루, 후추, 스테비아를 섞어 양념장을 만든다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  5. 5

    닭가슴살에 익으면 손질한 채소와 양념장을 넣고 함께 볶는다

  6. 6

    채소가 숨이 죽고 전체적으로 잘 익으면 완성한다

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