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ダイエットダッカルビ

調理 25分 1,289 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • えごまの葉 1 会分(20枚)
  • えのき茸 160 g
  • 冷凍鶏むね肉 843 g
  • 生キャベツ 240 g
調味料/ソース
  • りんご酢 12 g
  • ステビア 15 g
  • おろしにんにく 20 g
  • 料理酒 30 g
  • 低糖コチュジャン 34 g
  • 唐辛子粉 19 g
  • カレー粉 3 g
  • 濃口醤油 36 g
栄養サマリー
炭水化物 101.66 g 29%
たんぱく質 207.37 g 60%
脂質 17.29 g 11%
提供量 1432g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    キャベツ、玉ねぎ、にんじん、長ねぎを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    コチュジャン、醤油、おろしにんにく、唐辛子粉、胡椒、ステビアを混ぜてタレを作る

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  5. 5

    鶏むね肉に火が通ったら、準備した野菜とタレを加えて一緒に炒める

  6. 6

    野菜がしんなりして全体に火が通れば完成

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