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참치 샌드위치

난이도 EASY 701 kcal
#저당 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 로만밀식빵 1장 60 g
  • 마요네즈(저칼로리) 2.5 스푼
  • 채소믹스(샐러드용) 100 g
  • 사조 살코기 참치 1 회분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 36.23 g 20%
단백질 35.65 g 20%
지방 46.63 g 59%
제공량 347.5g
조리 순서
  1. 1

    참치를 체에 밭쳐 기름을 빼고 준비한다

  2. 2

    양파와 오이를 잘게 다진다

  3. 3

    볼에 참치, 다진 양파, 오이, 마요네즈, 후추를 넣고 잘 섞는다

  4. 4

    식빵 한쪽에 참치 믹스를 얹고 다른 식빵으로 덮는다

  5. 5

    먹기 좋게 반으로 자른다

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