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두부참치유부초밥

528 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
  • 두부 0.5 모
  • 50% 당을 낮춘 유부초밥 160 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 26.04 g 20%
단백질 51.44 g 40%
지방 23.22 g 40%
제공량 485g
조리 순서
  1. 1

    두부는 물기를 제거하고 잘게 으깬다

  2. 2

    참치는 체에 밭쳐 기름을 빼고 준비한다

  3. 3

    당근과 오이는 잘게 다진다

  4. 4

    팬에 식용유를 두르고 으깬 두부, 다진 당근을 볶는다

  5. 5

    볶은 두부와 참치, 오이, 밥, 소금, 참기름을 넣고 고루 섞는다

  6. 6

    유부는 뜨거운 물에 데친 뒤 물기를 짠다

  7. 7

    유부 주머니에 속재료를 채운다

  8. 8

    완성된 유부초밥을 접시에 담는다

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