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豆腐とツナのいなり寿司

528 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ドンウォン ツナ フレーク（ノンオイル） 1 缶
  • 豆腐 0.5 丁
  • 糖分50%カット いなり揚げ 160 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 26.04 g 20%
たんぱく質 51.44 g 40%
脂質 23.22 g 40%
提供量 485g
調理手順
  1. 1

    豆腐の水気を切り、細かく潰す。

  2. 2

    ツナはざるにあけて油を切る。

  3. 3

    にんじんときゅうりを細かく刻む。

  4. 4

    フライパンに食用油を熱し、潰した豆腐と刻んだにんじんを炒める。

  5. 5

    炒めた豆腐、ツナ、きゅうり、ご飯、塩、ごま油を加えてよく混ぜる。

  6. 6

    いなり揚げは熱湯で茹でて水気を絞る。

  7. 7

    いなり揚げの袋に具材を詰める。

  8. 8

    完成したいなり寿司をお皿に盛り付ける。

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