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차지키 소스

조리 15분 난이도 NORMAL 547 kcal
#저당 #저칼로리 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 생 오이 2 개
  • 매일 바이오 그릭요거트 무가당 플레인 200 g
양념/소스
  • 알룰로스 액상 20 스푼
  • 레몬즙 20 g
  • 올리브오일 30 스푼
영양 요약
탄수화물 48.17 g 30%
단백질 20.66 g 13%
지방 39.68 g 56%
제공량 875g
조리 순서
  1. 1

    오이 껍질을 벗기고 강판에 간다

  2. 2

    오이의 물기를 살짝 짜낸다

  3. 3

    볼에 그릭 요거트, 오이, 다진 마늘, 다진 딜, 올리브오일, 소금, 후추를 넣고 섞는다

  4. 4

    레몬즙을 넣고 골고루 버무린다

  5. 5

    냉장고에 30분 정도 두었다가 차갑게 낸다

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