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다이어트 오코노미야끼

조리 30분 538 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 붉닭소스 5 g
  • 골드 마요네스 10 g
  • 저칼로리데리야끼소스 15 g
  • 치즈 1 장
  • 피자치즈 45 g
  • 냉동새우 66 g
  • 삶은 닭가슴살 81 g
  • 양파 34 g
  • 생 양배추 237 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 26.4 g 25%
단백질 46.14 g 44%
지방 14.47 g 31%
제공량 513g
조리 순서
  1. 1

    양배추와 대파를 얇게 썬다

  2. 2

    닭가슴살은 잘게 찢는다

  3. 3

    볼에 달걀, 양배추, 대파, 닭가슴살을 넣고 섞는다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 반죽을 부어 납작하게 편다

  5. 5

    노릇하게 익을 때까지 앞뒤로 뒤집으며 굽는다

  6. 6

    저당 소스와 김가루를 뿌려 완성한다

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