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ダイエットお好み焼き

調理 30分 538 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 辛口ソース 5 g
  • ゴールドマヨネーズ 10 g
  • 低カロリーテリヤキソース 15 g
  • チーズ 1 枚
  • ピザ用チーズ 45 g
  • 冷凍エビ 66 g
  • 茹で鶏胸肉 81 g
  • 玉ねぎ 34 g
  • 生キャベツ 237 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 26.4 g 25%
たんぱく質 46.14 g 44%
脂質 14.47 g 31%
提供量 513g
調理手順
  1. 1

    キャベツと青ネギを薄く切ります

  2. 2

    鶏胸肉は細かくほぐします

  3. 3

    ボウルに卵、キャベツ、青ネギ、鶏胸肉を入れて混ぜます

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひいて、生地を流し入れ平らに広げます

  5. 5

    両面がきつね色になるまでひっくり返しながら焼きます

  6. 6

    低糖質ソースと海苔パウダーをかけて完成です

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