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양배추참치(밥제외)

조리 20분 난이도 EASY 380 kcal
#저칼로리 #저탄수 #고단백 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 올리브유 1 스푼
  • 계란후라이 1 장
  • 참치캔 130 g
  • 생 양배추 100 g
양념/소스
  • 양조간장 10 g
  • 굴소스 10 g
영양 요약
탄수화물 13.52 g 14%
단백질 42.67 g 45%
지방 17.44 g 41%
제공량 306g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    참치캔의 기름을 제거한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양배추를 볶는다

  4. 4

    양배추가 숨이 죽으면 참치를 넣고 볶는다

  5. 5

    소금과 후추로 간을 한다

  6. 6

    완성된 재료를 그릇에 담는다

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