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다이어트 순두부 마라탕

519 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 대패삼겹살 0.3 인분
  • 청양고추 15 g
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 대파슬라이스 15 g
  • 생 달걀 1 개
  • 팽이버섯 100 g
  • 순두부 65 g
  • 컵누들 마라탕 1 개
양념/소스
  • 고춧가루 3 스푼
  • 간장 5 회분
영양 요약
탄수화물 49.12 g 38%
단백질 26.88 g 21%
지방 23.54 g 41%
제공량 367.7g
조리 순서
  1. 1

    순두부와 야채, 버섯, 마라탕 재료를 손질한다

  2. 2

    냄비에 닭육수 또는 물을 붓고 끓인다

  3. 3

    마라탕 소스(마라장, 두반장 등)와 다진 마늘을 넣어 잘 풀어준다

  4. 4

    손질한 야채와 버섯, 건두부, 새우 등을 넣고 익힌다

  5. 5

    순두부를 넣어 살살 저으며 끓인다

  6. 6

    저염 간장 등으로 간을 맞춘다

  7. 7

    그릇에 담고 대파, 고수 등으로 마무리한다

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