미1뇽's p1ck 표go버1섯炒め

조리 20분 183 kcal
#다이어트 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 순후추 1 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 참기름 0.5 스푼
  • 알룰로스 액상 5 ml
  • 올리타리아 엑스트라 버진 올리브오일 5 ml
  • 다진 마늘 0.5 티스푼
  • 볶음통깨 5 g
  • 굴소스 5 g
  • 대파 5 g
  • 양파(생것) 20 g
  • 파프리카(빨간색) 15 g
  • 표고버섯(생것) 200 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물 26.11 g 42%
단백질 7.56 g 12%
지방 12.81 g 46%
제공량 269.5g
조리 순서
  1. 1

    먼저 표고버섯 9개 밑동을 잡아서 분리한다

  2. 2

    밑동을 제거한 버섯은 흐르는 물에 안쪽 주름 부분을 깨끗하게 씻는다

  3. 3

    끓는 물에 넣고 센 불에서 2분간 데친다

  4. 4

    다 데친 표고버섯을 물에 2번 정도 씻어 열기를 빼준다

  5. 5

    표고버섯 2개를 겹쳐 손안에 넣고 가볍게 눌러 물기를 제거한다

  6. 6

    물기 뺸 표고버섯을 0.3cm 간격으로 세로로 썰어준다

  7. 7

    채 썰은 표고버섯에 소금 1/3T를 뿌리고 밑간 해준다

  8. 8

    양파 20g, 파프리카 15g, 대파 5g 채 썰어둔다

  9. 9

    중불에 식용유 1T를 두르고 다진 마늘 0.5T 넣고 볶는다

  10. 10

    마늘향 올라오면 양파 넣고 색깔이 투명해질 때까지 볶아준다

  11. 11

    그 다음에 표고버섯 200g, 굴소스 0.5T, 알룰로스 0.5T, 후추 살짝 꼬집해서 넣고 5분 정도 볶는다

  12. 12

    표고버섯 200g 거의 다 익으면 대파 5g, 파프리카 15g 넣고 불 꺼준 다음 참기름 0.5T, 통깨 0.5T 넣는다

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