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가지닭가슴살 볶음밥

589 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 파 1 조각(1/2개)
  • 생 가지 1 개
  • 닭가슴살큐브 노브랜드 120 g
  • 현미밥 160 g
양념/소스
  • 굴소스 30 회분(2스푼)
  • 다진 마늘 5 티스푼
  • 설탕 가루 10 g
  • 간장 10 회분
  • 고추장 15 테이블스푼
영양 요약
탄수화물 95.14 g 62%
단백질 48.73 g 32%
지방 3.73 g 6%
제공량 590g
조리 순서
  1. 1

    식용유 두른팬에 손질 된 가지를 굽는다

  2. 2

    가지를 잠깐 빼두고 닭가슴살,대파,다진마늘을 넣고 볶아준다

  3. 3

    고추가루 1스푼을 넣어 고추기름을 내준다

  4. 4

    고추장 굴소수 설탕을 넣고 볶는다

  5. 5

    빼둔 가지와 물 1/4컵을 넣어서 볶아준다

  6. 6

    밥 위에 올려서 먹으면 끝

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