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참치두부쌈장

516 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 된장 10 g
  • 고추장 1 테이블스푼
  • 알룰로스 스마트 20 g
  • 동원참치 85 g
  • 두부 340 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 31.02 g 22%
단백질 44.27 g 31%
지방 30.41 g 48%
제공량 475g
조리 순서
  1. 1

    참치를 체에 받쳐 기름을 제거한다

  2. 2

    두부를 얇게 썰어 물기를 제거한다

  3. 3

    믹싱볼에 참치, 다진 야채, 쌈장, 각종 양념을 넣고 섞는다

  4. 4

    두부 위에 혼합물을 올려 싸서 완성한다

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