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ツナ豆腐のサムジャン包み

516 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りにんにく 1 ティースプーン
  • 味噌 10 g
  • コチュジャン 1 テーブルスプーン
  • アロースマート 20 g
  • ドンウォンツナ 85 g
  • 豆腐 340 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 31.02 g 22%
たんぱく質 44.27 g 31%
脂質 30.41 g 48%
提供量 475g
調理手順
  1. 1

    ツナの油を切る

  2. 2

    豆腐を薄切りにし、水気を取る

  3. 3

    ミキシングボウルにツナ、みじん切り野菜、サムジャン、各種調味料を入れて混ぜる

  4. 4

    豆腐の上に混ぜた具材をのせて包んで完成

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