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양배추참치덮밥

조리 15분 난이도 EASY 662 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 1 장
  • 굴소스 0.5 회분(2스푼)
  • 멸치액젓 5 g
  • 현미귀리곤약밥 150 g
  • 순살참치 135 g
  • 생 양배추 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 55.43 g 32%
단백질 40.07 g 23%
지방 34.22 g 45%
제공량 501g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썬다

  2. 2

    양파를 얇게 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파와 양배추를 볶는다

  4. 4

    소금, 후추로 간을 한다

  5. 5

    참치캔의 기름을 빼고 준비한다

  6. 6

    밥 위에 볶은 채소와 참치를 올린다

  7. 7

    기호에 따라 간장이나 핫소스를 뿌려 마무리한다

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