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만두강정(소스)

144 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 백설 프락토올리고당 15 g
  • 케찹 30 g
  • 고추장 1 테이블스푼
  • 마스코바도 7.5 g
  • 다진 마늘 7 g
  • 사과 식초 13 ml
  • 물(생수) 45 ml
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 37.42 g 94%
단백질 1.7 g 4%
지방 0.38 g 2%
제공량 132.5g
조리 순서
  1. 1

    만두를 에어프라이어나 팬에 노릇하게 굽는다

  2. 2

    팬에 간장, 고추장, 올리고당, 다진 마늘, 물을 넣고 소스를 만든다

  3. 3

    구운 만두에 소스를 넣고 양념이 잘 배게 볶는다

  4. 4

    그릇에 담고 통깨, 쪽파를 뿌려 마무리한다

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