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매운닭고기야채스프

조리 60분 난이도 EASY 1,975 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 새송이버섯 3 개
  • 닭안심살 450 g
  • 그린빈(껍질콩) 100 g
  • 커클랜드 시그니춰 노르망디 스타일 베지터블 블랜드 200 g
  • 생 당근 200 g
  • 생 양배추 400 g
  • 양파 300 g
  • 감자(생것) 200 g
  • 토마토 1 개
양념/소스
  • 올리브유 40 g
  • 고춧가루 40 g
  • 토마토 홀 스튜 800 g
  • 백세카레 매운맛 25 g
영양 요약
탄수화물 222.17 g 44%
단백질 152.76 g 30%
지방 58.71 g 26%
제공량 3175g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한입 크기로 썬다

  2. 2

    양파, 당근, 피망, 브로콜리를 먹기 좋게 자른다

  3. 3

    냄비에 올리브유를 두르고 다진 마늘을 볶는다

  4. 4

    닭가슴살을 넣고 볶는다

  5. 5

    야채를 모두 넣고 함께 볶는다

  6. 6

    고춧가루, 후추, 소금을 넣고 섞는다

  7. 7

    물 400ml를 붓고 끓인다

  8. 8

    야채가 익을 때까지 중불로 끓인다

  9. 9

    간을 보고 부족하면 소금으로 맞춘다

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