スパイシーチキン野菜スープ

調理 60分 難易度 EASY 1,975 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • エリンギ 3 個
  • 鶏ささみ肉 450 g
  • インゲン(さやいんげん) 100 g
  • カークランド シグネチャー ノルマンディスタイル ベジタブルブレンド 200 g
  • 生にんじん 200 g
  • 生キャベツ 400 g
  • 玉ねぎ 300 g
  • じゃがいも(生) 200 g
  • トマト 1 個
調味料/ソース
  • オリーブオイル 40 g
  • 唐辛子粉 40 g
  • ホールトマトシチュー 800 g
  • ペクセカレースパイシー味 25 g
栄養サマリー
炭水化物 222.17 g 44%
たんぱく質 152.76 g 30%
脂質 58.71 g 26%
提供量 3175g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切ります。

  2. 2

    玉ねぎ、にんじん、ピーマン、ブロッコリーを食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    鍋にオリーブオイルを敷き、みじん切りにしたニンニクを炒めます。

  4. 4

    鶏むね肉を加えて炒めます。

  5. 5

    すべての野菜を加えて一緒に炒めます。

  6. 6

    唐辛子粉、コショウ、塩を入れて混ぜます。

  7. 7

    水400mlを注ぎ、煮立てます。

  8. 8

    野菜に火が通るまで中火で煮ます。

  9. 9

    味をみて、足りなければ塩で調整します。

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