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바퀜도시락!

202 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 리코타치즈 5 g
  • 찐고구마 23 g
  • 소고기 앞다리살 40 g
  • 삶은 닭가슴살 7 g
  • 병아리콩(삶은것) 20 g
  • 파프리카(빨간색) 18 g
  • 데친 브로콜리 20 g
  • 삶은 메추리알 2 개
  • 방울토마토 40 g
  • 새싹채소 32 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 18.96 g 37%
단백질 16.6 g 32%
지방 7.22 g 31%
제공량 225g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한 입 크기로 자른다

  2. 2

    아보카도를 반으로 잘라 씨를 제거하고 슬라이스한다

  3. 3

    브로콜리를 끓는 물에 데친다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 굽는다

  5. 5

    도시락 용기에 닭가슴살, 아보카도, 브로콜리, 방울토마토를 담는다

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