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バケンド弁当！

202 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • リコッタチーズ 5 g
  • 蒸しサツマイモ 23 g
  • 牛肩肉（肩ロース） 40 g
  • 茹でた鶏むね肉 7 g
  • ひよこ豆（茹でたもの） 20 g
  • パプリカ（赤） 18 g
  • 茹でたブロッコリー 20 g
  • 茹でたうずら卵 2 個
  • ミニトマト 40 g
  • スプラウト野菜 32 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 18.96 g 37%
たんぱく質 16.6 g 32%
脂質 7.22 g 31%
提供量 225g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    アボカドを半分に切って種を取り、スライスする

  3. 3

    ブロッコリーを沸騰したお湯で茹でる

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを引き、鶏むね肉を焼く

  5. 5

    弁当箱に鶏むね肉、アボカド、ブロッコリー、ミニトマトを詰める

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