셀프마녀스프(야채만)

조리 120분 난이도 EASY 1,206 kcal
#다이어트 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 3 회분(1/2개)
  • 단호박(찐것) 4 조각(1/4개)
  • 생 당근 600 g
  • 토마토 퓨레 400 g
  • 버터 후레시 2 개
  • 생 브로콜리 150 g
  • 찐 양배추 200 g
  • 토마토 6 개
양념/소스
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영양 요약
탄수화물 239.85 g 70%
단백질 39.25 g 11%
지방 29.13 g 19%
제공량 3300g
조리 순서
  1. 1

    양파, 당근, 브로콜리, 셀러리 등 야채를 깨끗이 씻어 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    냄비에 올리브유를 두르고 양파를 볶아 향을 낸다

  3. 3

    나머지 야채를 모두 넣고 1~2분간 볶는다

  4. 4

    야채가 잠길 정도로 물을 붓고 끓인다

  5. 5

    소금과 후추로 간을 맞추고 20분간 끓인다

  6. 6

    야채가 익으면 불을 끄고 완성한다

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