セルフ魔女スープ(野菜のみ)

調理 120分 難易度 EASY 1,206 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 3 分(1/2個)
  • 蒸しかぼちゃ 4 切れ(1/4個)
  • 生にんじん 600 g
  • トマトピューレ 400 g
  • バターフレッシュ 2 個
  • 生ブロッコリー 150 g
  • 蒸しキャベツ 200 g
  • トマト 6 個
調味料/ソース
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栄養サマリー
炭水化物 239.85 g 70%
たんぱく質 39.25 g 11%
脂質 29.13 g 19%
提供量 3300g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、ブロッコリー、セロリなどの野菜をよく洗い、一口大に切ります。

  2. 2

    鍋にオリーブオイルを入れ、玉ねぎを炒めて香りを出します。

  3. 3

    残りの野菜をすべて加え、1〜2分炒めます。

  4. 4

    野菜が浸る程度に水を注ぎ、煮立てます。

  5. 5

    塩とこしょうで味を調え、20分間煮ます。

  6. 6

    野菜が柔らかくなったら火を止めて完成です。

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