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참치마요키토

402 kcal
#키토요리 #저탄수화물 #참치요리 #다이어트식단 #계란요리 #마요네즈 #간단요리 #고단백 #건강식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 데친 당근 8 g
  • 백명란 15 g
  • 엑스트라 버진 올리브오일 마요네즈 8 g
  • 올리브 오일 참치 리오마레 0.5 캔
양념/소스
  • 계란말이 90 g
  • 생 양배추 20 g
영양 요약
탄수화물 4.24 g 4%
단백질 25.33 g 25%
지방 31.99 g 71%
제공량 181g
조리 순서
  1. 1

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  2. 2

    볼에 참치, 마요네즈, 소금, 후추를 넣고 잘 섞는다

  3. 3

    달걀을 풀고 소금 약간을 넣어 섞는다

  4. 4

    팬에 버터를 두르고 달걀물을 얇게 부친다

  5. 5

    부친 달걀 위에 참치마요를 올리고 돌돌 말아 완성한다

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