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ツナマヨキト

402 kcal
#ケト料理 #低糖質 #ツナ料理 #ダイエットメニュー #卵料理 #マヨネーズ #簡単レシピ #高たんぱく #健康食
画像準備中
材料
主材料
  • 湯通ししたニンジン 8 g
  • 白明太子 15 g
  • エキストラバージンオリーブオイルマヨネーズ 8 g
  • リオマーレ オリーブオイルツナ 0.5 缶
調味料/ソース
  • 卵焼き 90 g
  • 生キャベツ 20 g
栄養サマリー
炭水化物 4.24 g 4%
たんぱく質 25.33 g 25%
脂質 31.99 g 71%
提供量 181g
調理手順
  1. 1

    ツナの油を切るため、ザルにあげる

  2. 2

    ボウルにツナ、マヨネーズ、塩、コショウを入れてよく混ぜる

  3. 3

    卵を溶き、塩少々を加えて混ぜる

  4. 4

    フライパンにバターをひき、卵液を薄く焼く

  5. 5

    焼いた卵の上にツナマヨをのせて巻いて完成

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