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유부계란덮밥

조리 5분 212 kcal
#저칼로리 #고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 물(생수) 50 ml
  • 맛간장 10 ml
  • 알룰로스 플러스 3 g
  • 생 달걀 1 개
  • 저당 유부 57 g
  • 밥대신 43칼로리 현미 곤약즉석밥 110 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 22.35 g 40%
단백질 13.16 g 23%
지방 9.12 g 37%
제공량 285g
조리 순서
  1. 1

    유부를 물에 헹군 뒤 물기를 제거한다

  2. 2

    계란을 풀어 준비한다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 유부를 볶는다

  4. 4

    계란을 넣고 스크램블하듯 익힌다

  5. 5

    밥 위에 유부계란을 올린다

  6. 6

    간장, 후추 등으로 간을 맞춰 완성한다

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