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油揚げ卵丼

調理 5分 212 kcal
#低カロリー #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 50 ml
  • だし醤油 10 ml
  • アルロースプラス 3 g
  • 生卵 1 個
  • 低糖質油揚げ 57 g
  • ごはんの代わり 43キロカロリー玄米こんにゃくご飯 110 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 22.35 g 40%
たんぱく質 13.16 g 23%
脂質 9.12 g 37%
提供量 285g
調理手順
  1. 1

    油揚げを水でさっと洗い、水気を切ります。

  2. 2

    卵を溶いて準備します。

  3. 3

    フライパンに油をひき、油揚げを炒めます。

  4. 4

    卵を加えてスクランブルエッグのように炒めます。

  5. 5

    ご飯の上に油揚げ卵を乗せます。

  6. 6

    醤油や胡椒などで味を整えて完成です。

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