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양배추참치쌈밥

145 kcal
#다이어트 #저탄수 #저칼로리 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치캔(동원참치) 40 g
  • 두부 80 g
  • 찐 양배추 1 반찬그릇
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 7.37 g 20%
단백질 12.93 g 34%
지방 7.74 g 46%
제공량 190g
조리 순서
  1. 1

    양배추 잎을 분리해 끓는 물에 데친다

  2. 2

    양파와 당근을 잘게 썬다

  3. 3

    팬에 참치를 넣고 볶다가 양파, 당근을 함께 볶는다

  4. 4

    소금, 후추로 간을 맞춘다

  5. 5

    양배추 잎에 밥, 볶은 참치, 채소를 넣고 돌돌 말아 쌈을 만든다

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